10 frases para la autosuperación

No mido el éxito por mis victorias, sino por las veces que he conseguido levantarme de las derrotas.

Los buenos momentos de tu vida, serán recordados como grandes alegrías; los malos te darán las mejores enseñanzas.

Sólo si te permites el lujo de soñar, tus sueños podrán convertirse algún día en una realidad.

Si quieres que las cosas cambien no tengas siempre la misma respuesta para los mismos problemas.

Aquellos caminos más largos y que más esfuerzo te suponen, son en la meta los más satisfactorios.

Un fracaso dura lo que tardas en olvidarlo, eres tú quien decides hacerlo permanente o no.

El tiempo te otorgará la perspectiva que necesitas para reírte de eso que hoy te parece un gran problema.

El pasado no necesitamos borrarlo, ni editarlo, ni se puede cambiar Solo necesitamos aceptarlo, superarlo y seguir adelante.

Confía en ti mismo para conseguir tus objetivos. La espera puede hacerse larga, pero todo esfuerzo tiene su recompensa.

Para enfrentar un problema has de mirarlo de frente, sin miedo a buscar la solución. Incluso si el mundo entero te abandona. Recuerda que siempre te tienes a ti mismo.

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Con qué dos frases de todas éstas te quedarías y por qué?.
• ¿Para qué nos sirve la "autosuperación"?. ¿Necesitas afianzar este valor en tí?, ¿en qué concretamente?.
• ¿Cómo hacer para generar en ti mayor empeño por superarte?, ¿qué "tendrías" que hacer para que esa autosuperación se hiciera fuerte en ti?.
• ¿A qué te comprometes en el día de hoy para hacerla crecer y puedas decir al final de la jornada que te sientes en ella más fuerte?.

5 claves para tu salud física

1. Escucha a tu cuerpo. Cuando practiques alguna actividad física trata de poner atención en todos los síntomas corporales y mentales que se generen. Si agravan su presencia, debes modificar tu rutina lo más pronto que puedas.

2. Sé constante. Al realizar una actividad por un tiempo determinado notarás los cambios físicos y mentales. No te des por vencido en las primeras experiencias y mantén una actitud positiva.

3. Mezcla diferentes técnicas. Al practicar ejercicios aeróbicos y de resistencia, que incluyan la meditación le brindarás más beneficios a tu cuerpo que si te enfocas a una sola actividad.

4. Corre. Con esta actividad te sentirás relajado y mejorarás tu estado de humor. Es una de las mejores técnicas para mantenerte saludable física y mentalmente.

5. Encuentra una motivación. Quererte a ti mismo y mantener en buen estado tu autoestima te permitirá encontrar algunas motivaciones para cuidar tu salud integral. Identifica por qué quieres estar bien y lógralo poco a poco.

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Estás de acuerdo en estas recomendaciones?, ¿cuáles de ellas ves que mejores efectos están produciendo en ti?. ¿Qué otras añadirías o recomendarías tú a las que aquí se mencionan?.
• ¿Por qué y para qué es importante cuidar la salud física?.
• ¿Cómo podrías hacer para mejorar tu salud física?, ¿qué ayudas o refuerzos necesitas de los demás para que te animes a cuidar más de ti misma?.
• ¿A qué te comprometes, hoy, para llevar a la práctica alguna o algunas ideas que mejoren tu salud?.

Durante 40 días

La Cuaresma es el tiempo litúrgico de conversión, que marca la Iglesia para prepararnos a la gran fiesta de la Pascua. Es tiempo para arrepentirnos de nuestros pecados y de cambiar algo de nosotros para ser mejores y poder vivir más cerca de Cristo.

La Cuaresma dura 40 días; comienza el Miércoles de Ceniza y termina antes de la Misa de la Cena del Señor del Jueves Santo. A lo largo de este tiempo, sobre todo en la liturgia del domingo, hacemos un esfuerzo por recuperar el ritmo y estilo de verdaderos creyentes que debemos vivir como hijos de Dios.

El color litúrgico de este tiempo es el morado que significa luto y penitencia. Es un tiempo de reflexión, de penitencia, de conversión espiritual; tiempo de preparación al misterio pascual.

En la Cuaresma, Cristo nos invita a cambiar de vida. La Iglesia nos invita a vivir la Cuaresma como un camino hacia Jesucristo, escuchando la Palabra de Dios, orando, compartiendo con el prójimo,... viviendo al estilo de Jesús. Nos invita a vivir una serie de actitudes cristianas que nos ayudan a acercarnos más a Él.

Por ello, la Cuaresma es el tiempo del perdón y de la reconciliación fraterna. Cada día, durante toda la vida, hemos de arrojar de nuestros corazones el odio, el rencor, la envidia, pereza, la injusticia para con los demás, los celos que se oponen a nuestro amor a Dios y a los hermanos,... En Cuaresma, aprendemos a comprender el proceso que llevó a Jesús a la Cruz. Con esto aprendemos también a tomar tomar conciencia de nuestra coherencia con nuestro ser cristianos y alcanzar la gloria de la resurrección.

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Qué idea tenías de la "Cuaresma"?; ¿te sirvió lo expuesto para clarificar un poco más su significado?, ¿qué te ha aportado de nuevo el texto anterior?.
• Si Cuaresma es para liberarnos de todo lo que nos hace daño a nosotros y también a los demás, ¿qué ves en ti que es necesario eliminar y transformar en bien para ti y los demás?.
• Piensa en una o dos cosas que necesitas potenciar para acercarte más a Jesucristo. ¿Cómo podrías potenciarlo?.
• ¿Cuál puede ser tu compromiso en el día de hoy para acercarte más a Él y ser feliz en su realización?.

Es que no llego, no llego

Estamos a 2 de marzo:
- "Oye, ¿podrías venir pasado mañana a las 10 h. para ayudarme a bajar los trastos de mi casa?, estoy de mudanzas y busco quien complete un grupito que me ayude y así acabo antes".
- "Vale, allí estaré".
Al cabo de unas horas, en casa su hijo le dice:
- "Mamá  mi señorita quiere hablar contigo; sólo tiene disponible la hora de 10'30 a 11 h. del martes 4 de marzo. ¿Tú podrías?, porque si no puedes... ella buscará otra fecha más adelante".
- "Sí, claro, trae la agenda para que te lo anote".
Toca a la puerta un vecino:
- "Señora vengo a informarle que dentro de 2 días tenemos la reunión de propietarios a las 9'30 h. ¿podrá asistir?. Es importantísimo que no falte nadie".
- "Sí, en principio sí..., ustedes ya saben que siempre pueden contar conmigo".
Llega "pasado mañana, dentro de dos días, el martes 4 de marzo", y a las 9'15 h. esta señora tras dejar a su hijo en el cole se encuentra con una amiga que hacía mucho tiempo no veía y... esta madre -incapaz de anotar nada en lugar alguno- sencillamente dice a todo que SÍ y en medio de una larga y entusiasmada conversación en una cafetería... se acuerda que a las 9'30 h. tenía "algo" pero no sabe qué y se marcha dejando a su amiga con la palabra en la boca y sin entender qué pasó.
Va a casa a todo meter porque ya son las 10'15 de la mañana; cuando llega le cae una lluvia de preguntas de sus vecinos acabando ya la reunión pidiéndole explicación de su ausencia. Tras inventarse algunas excusas más o menos convincentes, entra en casa y decide darse una ducha para relajarse. Cuando sale del baño se acuerda de que a las 10 h. había quedado para "ayudar a un amigo a transladar unos trastos"; llama por si acaso aún daba tiempo... pero nadie responde al otro lado. Aturullada, ni siquiera recordó que a las 10'30 h. se había comprometido con la señorita de su hijo en el colegio, se entera cuando éste regresa a casa y le cuenta el plantón que le dio a su profesora, a lo que esta madre responde:
- "Es que yo no puedo estar en todas partes al mismo tiempo, ¿¡qué se piensa la gente!?".

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Cumplió esta señora con alguno de los compromisos a los que había expresado su total disponibilidad?. ¿Qué errores crees que cometió?, ¿por qué los cometió?.
• ¿Qué explicación da la señora a a los plantones que fue dando?. ¿Qué podía haber hecho ella, desde el primer instante, para evitar esto?.
• ¿Está bien la "disponibilidad, el estar siempre dispuestos a colaborar"?. Si acaso es así, ¿qué precauciones hay que tomar siempre para que no suceda como le ocurrió a la mujer de este cuento?.
• ¿Qué puedes hacer tú, hoy, para sin dejar de practicar la disponibilidad para con los demás, sin embargo ello no te perjudique a ti ni tampoco a las demás personas?.

Guía para sentirte bien contigo mismo

Sentirse bien con uno mismo es fundamental para vivir intensamente la vida y no limitarse a sobrevivir. Tu confianza, tu seguridad y tu autoestima pueden crecer si aprendes a valorar lo que es verdaderamente importante y a desarrollarte como persona. ¿Cómo aprender a hacerlo?.

1.- Nadie escoge sus circunstancias, pero puede contribuir a moldear el mundo en que vive. Decía Shakespeare: «El destino es el que baraja las cartas, pero nosotros somos los que jugamos».

2.- Todos tenemos un componente genético que nos condiciona, pero no olvides que la personalidad se compone de conductas aprendidas sobre las que sí se puede actuar.

3.- Elige ser optimista. Para el optimista hay más soluciones que problemas. El pesimista encuentra un problema para cada solución.

4.- Si tienes una actitud positiva actuarás eficazmente en la resolución de los problemas y no perderás el tiempo lamentándote y bloqueándote.

5.- Acepta las condiciones de tu vida y asúmelas sin rencor. Puedes elegir ser feliz con lo que tienes o eres o vivir amargado con lo que te falta o puedes tener.

6.- Tienes que confiar en algo, buscarlo y darle sentido a tu vida. Decía Steve Jobs que «a veces la vida nos golpea muy fuerte». Él tenía claro que lo único que le permitió salir adelante fue que amaba lo que hacía.

7.- Para prevenir el desánimo, tienes que implicarte en lo que haces. Como dijo Gandhi: "Sé el cambio que tú quieres ver en el mundo".

8.- Mantén un buen equilibrio físico y mental: come sano, comparte el tiempo con tu gente más querida, piensa más en lo que tienes que en aquello que te falta, comprométete con lo que realmente vale la pena, aprende a decir no, o sí,... cuando realmente quieres decir una cosa o la otra, y disfruta la luz del sol.

9.- Procura que tu autoestima no dependa únicamente de lo que piensen los demás sobre ti. Para mejorar tu autoestima, sonríete, vístete para sentirte atractivo, échate flores, reconoce tus puntos fuertes y recuerda los logros que has conseguido.

10.- Da la cara. Al afrontar desafíos y superarlos te sentirás más fuerte.

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• Si tuvieras que elegir máximo tres máximas de éstas ¿cuáles elegirías y por qué?.
• ¿Qué elementos, según esta "guía", contiene la positividad?, ¿qué palabra podría resumir cada uno de los elementos de este decálogo?. Haz un esfuerzo y trata de retratar esto en sólo 10 palabras.
• ¿Hay alguna actitud esencial, o actitudes esenciales, que necesitemos ejercitar para disponernos mejor a vivir estos elementos de la positividad?, ¿cuál o cuáles?.
• ¿A qué te comprometes hoy de manera que puedas llevar a la práctica esta positividad y puedas decir al final del día que la viviste?.

No te quejes de tu vida

Nunca te quejes de nadie, ni de nada, porque fundamentalmente tu vida es el resultado de tus propias decisiones.

No te amargues de tu propio fracaso ni se lo cargues a otro.

Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible como para claudicar.

Acepta la dificultad de edificarte a ti mismo y el valor de empezar corrigiéndote.

El verdadero triunfo del hombre surge de las cenizas de su error.

Nunca te quejes de tu soledad o de tu suerte, enfréntala con valor y acéptala.

De una manera u otra es el resultado de tus actos y prueba que tú siempre has de ganar.

No olvides que la causa de tu presente es tu pasado, así como tu futuro será la consecuencia de tu presente.

Aprende de los audaces, de los fuertes, de quien vivirá a pesar de todo, piensa menos en tus problemas y más en tu trabajo, en lo que creas que te conviene hacer a pesar de los problemas que haya.

Tú eres parte de la fuerza de tu vida.

Levántate y mira el sol por las mañanas y respira la luz del amanecer.

Ahora despiertate, lucha, camina, decidete y triunfarás en la vida; nunca pienses en la suerte... “porque la suerte es el pretexto de los fracasados”.

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Con cuál o cuáles de estas expresiones te sientes más identificada?. ¿De qué sirve quejarse de una mala situación, de un error, de un gran dolor, de un mal resultado,...?, ¿para qué crees tú  adoptamos esa actitud derrotista a veces?.
• ¿Qué alternativas nos da el texto frente al derrotismo y a la constante queja de todo y de todos?. ¿Qué frutos supones que se producirán con una actitud más positiva, más resiliente?.
• ¿Cómo hacer para que lo negativo no se adueñe de nuestros pensamientos, palabras y acciones?.
• Y... ¿cómo hacer para que la mirada positiva sea la que nos guíe, a pesar de todo, y así hagamos crecer nuestra resiliencia?. Proponte algo concreto para el día de hoy y revisa a su final qué tal te fue.

Asuma su responsabilidad

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Cómo se inicia el problema?, ¿debido a qué?. ¿Cómo se va agrandando y cuáles han sido las causas?.
• ¿A partir de qué instante empiezan a afrontar realmente el problema?, ¿qué actitudes adoptan para resolverlo?.
• ¿Qué situaciones descubres en el grupo o en ti misma en las que notas que falta ese "sentido de la responsabilidad"?, ¿cuáles pueden ser sus causas?. ¿Qué caminos de solución apuntarías?.
• ¿A qué nos comprometemos hoy todos, a qué te comprometes tú concretamente para crecer en sentido de la responsabilidad y logran una mejor situación del grupo y también de ti mismo/a?.