Circulo Vicioso

"Me gusta la gente capaz de entender que el mayor error del ser humano, es intentar sacarse de la cabeza aquello que no sale del corazón" (Mario Benedetti).

Muchas veces intentamos reprimir un pensamiento con el objetivo de que así va a desaparecer y contrariamente a lo esperado, lo que realmente hacemos es tenerlo más presente. Pongamos un ejemplo, si te digo que pienses en un perro verde lo tendrás en la cabeza, pero en unos minutos  se te irá de la cabeza, sin embargo si te digo que no pienses en el perro verde probablemente lo tengas más presente en la cabeza y te cueste más olvidarlo.
Cuando este tipo de pensamientos son los que tenemos cotidianamente, les estamos otorgando más importancia de la que realmente tiene y esto a su vez favorece que la aparición sea más frecuente e intensa.
Ante un pensamiento "negativo" que sea recurrente, estamos generando una reacción emocional que nos genera malestar (tristeza, irritabilidad, ansiedad, etc.) y esto a su vez influye en nuestras conductas, ya que no actuamos igual si estamos contentos que si estamos enfadados y por su puesto pueden aparecer las temidas consecuencias.
El problema viene cuando intentamos sacarlo de la cabeza reprimiéndolo, porque nos está generando malestar y esto causa el efecto contrario, lo aumenta. Los pensamientos son solo pensamientos y tenemos que aprender a gestionarlos para que ellos no se hagan con el control de nuestras emociones. Por más que pensemos que nos va a tocar la lotería, no nos va a tocar, no por pensar más en una cosa se va a hacer realidad.
A lo largo del día se nos vienen a la cabeza muchos pensamientos y una gran parte de ellos conforme vienen se van, rápido, porque nos damos cuenta de que son una "tontería".
En primer lugar, tenemos que aprender a diferenciar las preocupaciones reales de lo que son "falsas alarmas", reflexionar si esos pensamientos que tenemos rondándonos la cabeza tienen una preocupación real o no, por ejemplo una persona con fobia a los perros ve un perro a lo lejos e interpreta que ese perro es una amenaza y que le va a atacar a pesar de que el perro esta atado, con bozal y está a lo lejos, por lo que la persona se empieza a poner nerviosa o sentir ansiedad.
Al discriminar, estamos marcando una diferencia, ya que estamos reeducando nuestra manera de interpretar los sucesos y por lo tanto, aprendemos a regular las emociones. Desechamos las "falsas alarmas" y por lo tanto desechamos todos esos malos ratos que nos hemos llevado.
Es importante aprender a identificar las falsas alarmas, analizar si es tan importante esa preocupación y ver qué es lo que podemos hacer para solucionarlo. En el ejemplo anterior de la persona con fobia a los perros, si se para a pensar que el perro está atado, tiene un bozal puesto y está a lo lejos, la persona se va a dar cuenta de que no es una amenaza y ante esta interpretación no aparecerá ansiedad o en el caso de que aparezca será de menor intensidad, porque se ha dado cuenta de que ha sido una falsa alarma.
Tenemos que escuchar qué es lo que nos quieren decir las emociones que surgen de nuestro cuerpo cuando revivimos el suceso, cada emoción es adaptativa, es decir, nos mantiene en sintonía con los sucesos que vivimos. Por ejemplo en un funeral, la emoción adaptativa es tristeza, no tiene sentido estar alegre, tenemos que aprender a escucharnos para saber cómo nos encontramos, que es lo que nuestro cuerpo nos pide y ver qué importancia le estamos dando a las cosas.
Una vez que tenemos solución a esos problemas planteados, podemos dejar de preocuparnos y ponernos en acción, probablemente a veces nos equivoquemos o tropecemos y tengamos que buscar otra solución, pero tenemos que ver las cosas con la importancia que se merecen para poder tener "salud emocional".
A veces también es frecuente que alguno de nuestros pensamientos o preocupaciones no tengan solución porque tienen que ver con hechos del pasado, en este caso tenemos que ver que error o errores hemos cometido, porqué hemos actuado así (a lo mejor no teníamos otra opción) y aprender de esa situación. No tiene sentido seguir machacándote por algo que no se puede cambiar, pero si tiene sentido que puedes aprender algo para que en un futuro no vuelva a pasar.

El problema no son los pensamientos, sino quedarnos enredados en ellos.

Cuestiones para reflexionar:

• ¿Cuáles son mis pensamientos recurrentes?
• ¿Qué pensamientos pertenecen a hechos pasados?
• ¿Qué puedo aprender de ellos?
• ¿Qué me han enseñado?
• ¿Cuáles de mis pensamientos actuales tienen realmente importancia?
• ¿Cuáles son las soluciones que puedo aportar?
• ¿A qué otros pensamientos les estoy otorgando más importancia de la que realmente tiene?

9 ideas con sentido

1.- Los mayores momentos de la vida vienen por sí solos. No tiene sentido esperarlos. (Thornton Niven).

2.- Aprendí que no se puede dar marcha atrás, que la esencia de la vida es ir hacia adelante. La vida, en realidad, es una calle de sentido único. (Agatha Christie).

3.- A veces podemos pasarnos años sin vivir en absoluto, y de pronto toda nuestra vida se concentra en un instante. (Oscar Wilde).

4.- La vida es una serie de colisiones con el futuro; no es una suma de lo que hemos sido, sino de lo que anhelamos ser. (Ortega y Gasset).

5.- Quien en la vida piensa que lo importante es el destino y no el viaje, es que todavía no se ha topado con el primero. (Arturo Felix).

6.- El hombre se autorrealiza en la misma medida en que se compromete al cumplimiento del sentido de su vida. (Victor Frankl).

7.- La vida no es una tecnología, ni una ciencia. La vida es un arte, has de sentirla. Es como el caminar por una cuerda floja. (Osho).

8.- La vida es aquello que te va sucediendo mientras tú te empeñas en hacer otros planes. (John Lennon).

9.- Vivir es nacer a cada instante. (Erich Fromm).

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Qué conclusiones obtienes de la lectura del conjunto de estas 9 frases?. ¿Hay alguna o algunas de ellas que te llamen especialmente la atención?, ¿cuáles y por qué?.
• Si alguien te preguntara: "¿Cómo sabes que tu vida tiene sentido?", ¿qué le contestarías?.
• ¿Cómo darle sentido a la vida cuando te halles en un momento o situación que todo parece caído o tambaleándose?.
• ¿A que te vas a comprometer hoy para que tu día sean 24 horas realmente vividas con sentido?.

Discurso sobre la vida

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Qué actitudes descubres en la comunicación del joven?. ¿Y en la de su terapeuta?.
• ¿Qué paradojas va describiendo el terapeuta y que invitan a entrar en el significado de las cosas, de las relaciones, de los sentimientos, experiencias,...?.
• ¿Qué puede llenar de sentido la vida de una persona?. ¿Cómo estás dando sentido a la tuya?, ¿qué es lo que hace que para ti valga totalmente la pena vivirla con intensidad?.
• ¿Qué puedes hacer hoy en concreto para darle mayor sentido a tu vida, tu vida del día de hoy?.

Escucha a tu alma

Frecuentemente, me pregunto:

- “¿Qué es lo que cada uno de nosotros está haciendo en este Planeta?. ¿Es la vida solamente intentar aprovechar al máximo posible las horas y minutos?. ¿Es la vida solamente intentar aprovechar al máximo posible las horas y minutos?".

Para mí, nuestra venida al planeta Tierra tiene básicamente dos motivos: evolucionar espiritualmente y aprender a amar mejor.

Todos nuestros bienes en verdad no son nuestros. Somos apenas nuestras almas.

Y debemos aprovechar todas las oportunidades que la vida nos da para mejorarnos como personas.

Por tanto, recuerda siempre que tus fracasos son siempre los mejores profesores y es en los momentos difíciles cuando las personas precisan encontrar una razón para continuar al frente.

Nuestras acciones, especialmente cuando tenemos que superarnos, hacen de nosotros personas mejores. Nuestra capacidad de resistir a las tentaciones, a los desánimos para continuar el camino, es  lo que nos torna personas especiales.

Nadie vino a esta vida con la misión de juntar dinero y comer de lo bueno y de lo mejor.

Ganar dinero y alimentarse es parte de la vida, pero no puede ser la razón de la vida.

Tengo  la certeza de que personas como Martin Luther King, Mahatma Ghandi, Nelson Mandela, Madre Teresa de Calcuta, Irmã Dulce, Betinho y tantas otras anónimas, que lucharon y luchan para mejorar la vida de los más débiles y de los más pobres, no estaban motivadas por la idea de ganar dinero.

¿Qué mueve a esas personas generosas a trabajar diariamente, a no desistir nunca?. La respuesta es una sola: la conciencia de su misión en esta vida.

Cuando tienes conciencia de que a través de tu trabajo estás realizando tu misión, desenvuelves una fuerza extra, capaz de llevarte a la cima de la montaña más alta del Planeta.

Infelizmente, mucha gente se pierde en este viaje y distorsiona el sentido de su existencia pensando que acumular bienes materiales es el objetivo de la vida.

Y cuando llega al final del camino, percibe que sólo va a poder llevarse de aquí, el bien que hizo a los demás.

Si tienes angustia sin motivo aparente, está ahí un aviso para parar y reflexionar sobre tu estilo de vida.

Escucha a tu alma: ella tiene la orientación sobre cual es el camino que debes seguir.

Todo en la vida es una invitación para el avance y la conquista de valores en la armonía y en la gloria del bien.

Roberto Shinyashiki

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Qué piensas sobre el modo de vivir la vida o el sentido que quisieron darle personajes de la Historia como Martín Luther King, Mahatma Gandi, Madre Teresa de Calcuta,...?.
• ¿Qué personas conoces en quienes se pueden observar cualidades y actitudes como las de estas grandes personalidades?.
• ¿Qué llamadas escuchas en tu interior capaces de mover tu vida entera?, ¿qué ideales te planteas?.
• ¿Qué puedes hacer hoy para escucharte más, atender a tu voz interior y seguir su orientación?.

Aprendí a vivir

¿Qué cómo aprendí a vivir y cuándo aprendí a querer?...

¿Qué cómo aprendí a sufrir?...
¿Cuándo?... ¿cómo?... no lo sé.

Aprendí a mirar las estrellas, alumbrando los sueños con ellas.
A mirar los colores del viento y a sentir el sabor del silencio.

Aprendí a encender ilusiones y a escuchar hablar los corazones,
con palabras calladas, con matices de mil sensaciones.

Cuando un día, el dolor tomó mi mano,conocí de frente a la tristeza,
la pena y el llanto se marcharon, al sentir el amor y su grandeza.

La soledad, querida compañera, la que con tanto miedo rechazaba,
me mostró la paz y la armonía de los momentos que con ella estaba.

Comprendí, el sentido de la vida, viviendo el amor y la desdicha,
sintiendo la alegría y la tristeza, conociendo lo breve de la vida.

Aprendí el valor de la paciencia, a calmar los vientos de mi ira,
a llenar con mares de esperanza las zonas más oscuras de mi vida.
Es así, que aprendí a vivir.

Por todo ello... aprende a vivir sin espinas.
¡No empieces el día de hoy con las espinas de ayer!.
El día de ayer y todos los días y años anteriores han pasado ya,
están enterrados en el Tiempo.
Y no puedes cambiar ya nada en ellos.

¿Te han quedado espinas?.

¡No las traigas arrastrando!,

porque seguirán pinchándote cada día hasta no dejarte vivir.
Hay espinas que puedes sacudirte echándoselas en las manos a Dios.

Hay heridas de espinas que puedes curar si sabes perdonar de veras.
Pero hay heridas que no podrás curar con todoel amor de este mundo.

¡Pues, olvídate de que existen!.
¡Quita el cristal de aumento que pones encima de tus desdichas!.
¡¡¡Muévete, grita, llora, respira profundo y trata de ser feliz!!!.

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Cuándo decimos que "hemos aprendido" algo?. ¿Cuándo ese algo es realmente significativo, importante para nosotros?.
• ¿Qué es "haber aprendido a vivir" según el texto de este artículo?. ¿Te identificas con ese sentido?.
• ¿Te sientes a gusto con el sentido que le estás dando a tu vida?, ¿en qué crees que puede ser más auténtico?.
• ¿Qué puedes hacer hoy para llenar de sentido cada minuto de estas 24 horas que estrenas ahora mismo?.

Orienta tu vida

Cuando tu vida tiene sentido vives en paz y en equilibrio. Cuando tienes un objetivo que tú mismo has fijado, la motivación y la ilusión son la energía que te da fuerzas para caminar cada día en la dirección adecuada. Al saber que estás trabajando en la dirección adecuada el día a día se torna más fácil, por lo que puedes disfrutar de las pequeñas cosas. No es que tu vida haya cambiado sustancialmente, es que tu actitud te permite estar receptiva y receptivo a todo lo que te rodea. Vivir una vida con sentido es vivir en autonomía, con seguridad, con energía y con impulso. Vivir con sentido te permite tomar decisiones, analizar el camino que estás recorriendo, debatir y cambiar de opinión si es necesario. Si puedes decidir tu futuro podrás disfrutar de tu presente sabiendo que estás haciendo lo que quieres hacer. Cuando tu vida cobra sentido desaparece la tensión y empiezas a vivir.

Pero todavía hay más, los resultados de más de 250 estudios científicos compilados por Sonja Lyubomirsky nos indican que vivir una vida con sentido te permite encajar mejor, reparar y contrarrestar los estados emocionales negativos, permite tolerar mejor el dolor físico y te ayudará a mejorar tu salud debido a la estrecha relación que existe en tu estado emocional, tu sistema nervioso, tu sistema inmunitario y tu sistema endocrino. El estrés no provoca ninguna enfermedad directamente, pero abre la puerta a todo tipo enfermedades y pone a nuestro organismo en una situación de vulnerabilidad a los ataques de cualquier agente tóxico. Cuando tu vida está en equilibrio es más difícil desestabilizarla; ahora bien, si hay diferentes áreas que están en un equilibrio precario o incluso en un falso equilibrio, lo más fácil es que una pequeña adversidad acabe provocando una explosión de ira, de tristeza o una reacción desproporcionada y fuera de control. De hecho si sobre reaccionas ante pequeños contratiempos es posible que necesites pararte a pensar y a valorarlo como una señal de alerta.

Algunas personas buscan dar sentido a su vida a través de posesiones, otras a través de gestas, algunas a través de su posición profesional. Pero existe un acuerdo generalizado entre psicólogos en que la vida plena está estrechamente ligada a desarrollar lo mejor de uno mismo; por lo que se está estudiando cuáles son las fortalezas y valores que nos ayudan a tener una vida plena. Cuando hayas incorporado, asimilado y transferido a tu día a día estas fortalezas, habilidades y virtudes estarás preparado para reconfigurar tu entorno en consonancia con el sentido de tu vida. Entonces tendrás más claro qué es lo que necesitas y lo accesorio, lo que te aporta valor y lo que te lo resta, lo que te impulsa y lo que te frena.

Tomás Navarro (http://www.elperiodico.com/es/noticias/opinion/sentido-vida-3223350)

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Qué es "vivir con sentido", según este texto?. ¿Qué frutos se producen en la persona cuando ésta ha hallado sentido a su vida?.
• No pocos dicen haber hallado sentido a su vida leyendo la Biblia o tras haber experimentado un encuentro personal con Jesucristo y luego experimentan y viven una vida completamente diferente a la anterior ¿por qué crees que se produce esto?. ¿Qué hallan en ese encuentro?.
• ¿Qué valores y potencialidades hay en ti que tienes adormilados, sin activar todavía, y que podrías desarrollar para ayudarte a orientar mejor tu vida?.
• ¿Qué estás dispuesto a hacer hoy para remover tu interior, buscar sentido y orientación a tu vida?.

Últimos deseos de Alejandro Magno

Encontrándose al borde de la muerte, Alejandro convocó a sus generales y les comunicó sus tres últimos deseos:

1 - Que su ataúd fuese llevado en hombros y transportado por los propios médicos de la época.

2 - Que los tesoros que había conquistado (plata, oro y piedras preciosas), fueran esparcidos por el camino hasta su tumba.

3 - Que sus manos quedaran balanceándose en el aire, fuera del ataúd, y a la vista de todos.

Uno de sus generales,  asombrado por tan insólitos deseos, le preguntó a Alejandro:

- “¿Cuáles son las razones?”.

Alejandro le explicó:

1 - "Quiero que los más eminentes médicos carguen mi ataúd para así mostrar que ellos no tienen ante la muerte el poder de curar.

2 - Quiero que el suelo sea cubierto por mis tesoros para que todos puedan ver que los bienes materiales aquí conquistados, aquí permanecen.

3 - Quiero que mis manos se balanceen al viento, para que las personas puedan ver que vinimos con las manos vacías, y con las manos vacías partimos".

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Compartes las razones que Alejandro Magno dio para justificar sus tres deseos últimos?. ¿Qué nos enseña a nosotros esa respuesta de Alejandro a quien le preguntó por esas decisiones?.
• ¿Tiene sentido acumular cuando hay quien no tiene ni lo imprescindible para sobrevivir?; ¿sirven de algo todas las posesiones, segunda y tercera vivienda,... cuando hay quien no tiene siquiera acceso a una triste pensión?.
• ¿Existe el suicidio entre los más adinerados del mundo?. ¿Puede afirmarse que "el dinero, el poder, la  fama,..." son garantía de felicidad?. ¿Qué es lo que da verdadero sentido a la vida?.
• ¿Cuál podría ser hoy tu compromiso para darle mayor sentido a tu día, a tu vida?.

¿Sabes nadar?

Cuentan de un barquero que llevaba gente de un lado a otro de un gran río, y un día subió un sabiondo que empezó a increparle diciéndole:

- "¿Conoces las matemáticas?".

-"No", contestó el barquero.

-"Has perdido una cuarta parte de tu vida. ¿Y la astronomía?".

-"¿Eso se come o qué?", contestó el pobre.

-“Has perdido dos cuartas partes de tu vida. ¿Y la astrología?".

-"Tampoco", dijo el barquero.

-“¡Desgraciado, has perdido tres cuartas partes de tu vida!".

En aquel momento la barca se hundió, y viéndolo que se lo llevaba la corriente, le dijo el barquero:

-"¡Eh, sabio!, ¿sabes nadar?".

-"¡No!", contestó desesperado.

-"Pues has perdido las cuatro cuartas partes de tu vida, ¡toda tu vida!".
Las cosas esenciales de la vida, muchas veces olvidadas, son saber quién soy, de dónde vengo y a dónde voy. Los peces se ahogan sin agua y los hombres se asfixian sin aire, así nuestro espíritu sufre asfixia si no tiene saciada esta sed de Dios, pues el corazón del hombre está inquieto y sin paz hasta que reposa en Él.

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Qué es lo importante para quien navega por un río, un lago o trabaja en el  mar?. ¿Cuáles son las cosas ESENCIALES de nuestra vida, según nos dice el relato?; ¿para qué será eso tan importante?.
• ¿Sirve de algo saber mucho de todo si luego resulta que no sabemos manejar esa sabiduría?. ¿Sirve de algo tener muy claro qué hacer con nuestra vida y cómo si luego resulta que no lo llevamos a la práctica?.
• ¿Cómo hallar el sentido a nuestras vidas?, ¿qué nos puede ayudar a ello?. ¿Cómo hacer para ir dando cada día mayor fuerza, ilusión, vitalidad a nuestros días, desde que nos levantamos hasta que nos acostamos?.
• ¿A qué te comprometes para darle a tus 24 h. de hoy mayor sentido que al ayer?, ¿cómo hacer en ese compromiso para demostrarte a ti misma que tu vida sí tiene sentido?.

Vivo sin vivir en mí

VVivo sin vivir en mí,

y tan alta vida espero,

que muero porque no muero.

Vivo ya fuera de mí,

después que muero de amor;

porque vivo en el Señor,

que me quiso para sí:

cuando el corazón le di

puso en él este letrero,

que muero porque no muero.

Esta divina prisión,

del amor en que yo vivo,

ha hecho a Dios mi cautivo,

y libre mi corazón;

y causa en mí tal pasión

ver a Dios mi prisionero,

que muero porque no muero.

¡Ay, qué larga es esta vida!

¡Qué duros estos destierros,

esta cárcel, estos hierros

en que el alma está metida!

Sólo esperar la salida

me causa dolor tan fiero,

que muero porque no muero.

¡Ay, qué vida tan amarga

do no se goza el Señor!

Porque si es dulce el amor,

no lo es la esperanza larga:

quíteme Dios esta carga,

más pesada que el acero,

que muero porque no muero.

Sólo con la confianza

vivo de que he de morir,

porque muriendo el vivir

me asegura mi esperanza;

muerte do el vivir se alcanza,

no te tardes, que te espero,

que muero porque no muero.

Mira que el amor es fuerte;

vida, no me seas molesta,

mira que sólo me resta,

para ganarte perderte.

Venga ya la dulce muerte,

el morir venga ligero

que muero porque no muero.

Aquella vida de arriba,

que es la vida verdadera,

hasta que esta vida muera,

no se goza estando viva:

muerte, no me seas esquiva;

viva muriendo primero,

que muero porque no muero.

Vida, ¿qué puedo yo darle

a mi Dios que vive en mí,

si no es el perderte a ti,

para merecer ganarle?

Quiero muriendo alcanzarle,

pues tanto a mi Amado quiero,

que muero porque no muero.

(Santa Teresa de Jesús 1515-1582)

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Qué te llama la atención de este poema de esta santa?. ¿Qué concepción de la vida y de la muerte se percibe en este poema y en tantos otros de otros autores en la época en que se escribió?. ¿Cuál es la mentalidad con la que hoy los cristianos miramos la vida y la muerte?.
• Independientemente de las influencias culturales de su tiempo y del nuestro, ¿qué gran sentimiento y pasión expresa constantemente Santa Teresa en el poema?. ¿Qué nos dice a nosotros ese impulso tan apasionado?.
• ¿Deseamos nosotros también esa unión intensa y total con Dios?, ¿es éste el mayor sentido que podamos darle a nuestra vida?, ¿en qué se ha de expresar necesariamente?.
• ¿Cómo ir haciéndola vida aunque sea a diario y de una manera sencilla?. ¿Qué vas a hacer en concreto hoy y aquí para andar ese sendero?.

Anoche cuando dormía

Anoche cuando dormía
soñé ¡bendita ilusión!
que una fontana fluía
dentro de mi corazón.
Dí: ¿por qué acequia escondida,
agua, vienes hasta mí,
manantial de nueva vida
en donde nunca bebí?

Anoche cuando dormía
soñé ¡bendita ilusión!
que una colmena tenía
dentro de mi corazón;
y las doradas abejas
iban fabricando en él,
con las amarguras viejas,
blanca cera y dulce miel.

Anoche cuando dormía
soñé ¡bendita ilusión!
que un ardiente sol lucía
dentro de mi corazón.
Era ardiente porque daba
calores de rojo hogar,
y era sol porque alumbraba
y porque hacía llorar.

Anoche cuando dormía
soñé ¡bendita ilusión!
que era Dios lo que tenía
dentro de mi corazón.

Antonio Machado

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• Antonio Machado, aparte de un gran poeta, fue un caminante en búsqueda constante de Dios. ¿Con qué elementos y experiencias compara él la experiencia de encuentro con Dios?.
• Soñar con algo es desearlo profundamente. ¿En qué nos hace pensar esta poesía?, ¿tiene que ver con el sentido de la vida?; ¿cuál crees que es el tuyo, el sentido de tu vida?.
• ¿Para qué es importante o necesario descubrir el sentido de nuestra propia existencia?; ¿influye ese descubrimiento en las actitudes que adoptemos respecto a nosotros mismos y con nuestro entorno?. 
• ¿Qué puedes hacer, hoy y aquí, para dar a tu vida un mayor sentido y despertar sueños, ilusiones que te impulsen a vivirla con gozo?.