lunes, 28 de julio de 2014

12 consejos para vivir con resiliencia

La doctora Rafaela Santos propone 12 consejos sencillos para que la sobrecarga laboral y la presente en otros ámbitos de la vida no anulen las posibilidades de vivir con plenitud el día a día:
  1. Reflexiona sobre qué es lo que de verdad te importa y vuelve a orientarte a tus objetivos vitales.
  2. Desconecta al llegar a casa para conectar con  tu familia o amigos.
  3. Proponte pistas de frenado auténticas cada fin de semana para regular el estrés y mantener las amistades.
  4. No admitas en tu vida las quejas. Son improductivas y pierde calidad tu personalidad.
  5. Enfócate en el área de influencia en vez de en el área de preocupación para eliminar cuanto antes los conflictos.
  6. Aprende a sonreír y manejar la comunicación asertiva y no violenta ante los conflictos.
  7. No te dejes invadir por la inmediatez. Vivir pendiente de los mensajes va en detrimento de la calidad de vida personal y laboral.
  8. Crea un espacio de paz donde poder pensar y recuperar tus coordenadas vitales ante la prisa y el estrés.
  9. Evita las discusiones mediante inteligencia emocional: inteligencia para saber a dónde voy y empatía para entender al otro.
  10. Mantén la forma física: alimentación sana, sueño adecuado y hacer ejercicio con regularidad.
  11. Practica la 'ecología informativa': no difundas malas noticias gratuitamente.
  12. Dedica tiempo a tus amigos de siempre y cultiva tus aficiones.

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:
  • Elije los 3 consejos de entre estos 12 que más y mejor estés viviendo ya; también otros 3 que no los estés viviendo en absoluto o bien muy poco; comenta con quienes tienes a tu lado los frutos de vivir la resiliencia siguiendo estos consejos.
  • ¿Qué conclusiones obtienes tras este diálogo interno y también con el que has establecido con quienes están contigo?.
  • ¿Qué frutos positivos se obtienen viviendo la resiliencia conforme la doctora Rafaela Santos propone?.
  • ¿Qué vas a hacer hoy para hacer crecer la resiliencia en ti, te haga bien a ti y también a tu alrededor?.

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